Viste du at nesten 90 % av alle legebesøk skyldes stress og stressrelatert helse utfordring? Viste du også at ved å redusere stress, vil du også kunne øke lengden på ditt liv med opptil 10 år?
1: SENK hastigheten på din indre stemme! Hodet kan ofte koke over av tankekjør på alt du skulle ha gjort, burde ha gjort, grubling og bekymring. Ved enkelt å tenke over hva du faktisk får løst med alt dette tankekjøret, og hva som faktisk ikke fører til noe, vil du skape mer ro.
2: Vær TILSTEDET der du er NÅ. Lytt til lydene rundt deg, se på detaljene som omgir deg og dra inn lukten av vår. Ha FOKUS på det som er HER OG NÅ
3: Vær OPPMERKSOM på PUSTEN din. Senk den til 6 sekunders innpust- 6 sekunders utpust
4: REDIGER! Bemerk deg hva som er bra i livet ditt akkurat nå og hva som gir kroppen din ro- akkurat NÅ
5: VISUALISER tilbake til et sted du følte på ro, vær oppmerksom på her og nå, gå tilbake dit i tankene dine
Kroppen er full av stresshormoner. Stress er ikke bare å være stresset, men NEGATIVT aktivert. Det vil si at du kjenner på negative følelser og tanker, er sint eller lei deg, bekymret eller grubler for mye over fortid og fremtid. Dette er normale følelser, men å bli sittende fast i de over tid vil gjøre at kroppen skiller ut skadelige hormoner som igjen vil ødelegge helsen din på sikt. Slitenhet, “møte veggen”, kroppssmerter, tåkehodet, mageproblemer, hodepine, energitap…alt dette skyldes som ofte stressresponser i kroppen.
Invester i en bedre DEG og en bedre hverdag ved å fokusere på disse 5 trinnene.
Ha en nydelig kveld der ute:-)
