God mandag til deg, håper du er klar for en ny uke med alt det morsomme du selv kan fylle den med:-)
I dag er det grått i luften, så jeg bruker bildet fra Huk på Bygdøy i går til å visualisere meg tilbake til godfølelsen naturen gir meg.
Mandag igjen, hverdagen kaller og den kan raskt bli stressende med mas og må hvis man ikke har sitt eget system på ting.
Her gir jeg deg noen tips til hvordan du selv kan ta kontroll i din hverdag:
1: SETT DEG MÅL FOR UKEN
Hva vil du få til denne uka, har du noe du vil gjøre eller få til? Lukk øynene og kjenn på hvordan det vil føles når du har nådd målet ditt. Ta med deg denne følelsen resten av uka og føl på den hver gang du står fast på veien til målet
2. GJØR DE SMÅ TINGENE FØRST
Små ting vi ofte utsetter i hverdagen som klesvask, oppvask, rydding, betale en regning. Alt dette vil vokse til store ting som vil ta for mye plass i livet ditt. Det kjappeste er å ta det med den gang
3: LÆR DEG DET MAGISKE ORDET “NEI”
Det er ingenting som er mer frustrerende når noen sier “ja”, men ikke gjør det allikevel. Har du ikke tid, lyst eller overskudd? SI NEI! Uansett hvem det er, så er det bare DU som vet om du har tid nok. DU bestemmer over ditt eget liv
4: TA DEG TID TIL Å GÅ UT
Legg igjen telefonen, ta deg en 10 minutters pause ut i naturen og se, lytt, føl! Det vil senke pulsen din og stresshormonene dine
5: SKRU AV TELEFONEN
Å være “PÅ” hele tiden er en av de største stressfaktorene i livet ditt. Skru av minst en time på dagen og en time før leggetid. Denne tiden bruker du på noe som betyr noe og gir deg noe.
6: GJØR EN OG EN TING FERDIG
Da slipper du tenke på det som ikke er gjort når du setter igang med neste, enten det er på jobb eller hjemme.
7: SIST MEN IKKE MINST: STOL PÅ DEG!
Du er unik fordi du er deg! Stol på målet ditt, la tvilen fare og kritikere ikke få plass. Din drøm kan nås så lenge du jobber MOT den. Hent frem din indre drivkraft, og stol på at du klarer så mye mer enn du kanskje tror
“BE THE LIGHT IN YOUR OWN LIFE”
Ha en nydelig mandag:-)
Hei Anette
Ville vært veldig hyggelig å bli kjent med deg.
Kanskje du ville likt å trene med oss en uke for å lære hvordan vi takler og tenker trening for CFS/ME. Samt særdeles tøffe diagnoser som IST
Inapropiate Sinus Takecardia. Er på Lanzarote nå. Erle kommer ned torsdag 8 juni. Tror det ville vært. Verdifullt for deg og alle ME miljøene.
Hører gjerne fra deg
Mvh
Dag-Christian
Helt supert at du tar tak i dette,og hjelper ME syke til en bedre tilstand. Jeg jobber ikke med eller mot ME pasienter, heller ikke innad i ME miljø. Jeg jobber med stressmestring-coaching som forebyggende arbeid, og kommer nok ikke til å jobbe mot ME pasienter annet enn de foredrag jeg blir bedt om å holde. Dette ville kanskje være verdifull for feks Cato senteret som har ME syke barn og unge?