HIIT Trening eller høyintensiv trening gir best effekt på både vektreduksjon og kondisjon for deg som ikke i utgangspunktet er en sprinter.

Du trenger bare 20-30 minutter og et sted å løpe. Enten du har tredemølle hjemme eller på treningssenteret du bruker, eller vil løpe ute.

Etterforbrenningen øker jo høyere intensitet du trener med, og jo mere oksygen du bruker jo flere kalorier forbrenner du og du skal løpe så raskt du bare orker!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg finner meg ofte en strekning ute, setter et merke på start – spurter i 20 sekunder og setter nytt merke.

Da er dette min mal som jeg bruker og spurter strekningen 8-12 ganger med 10 sekunders pause i mellom. HUSK å varme opp med lett jogging i 5-10 minutter først!

Det finnes flere varianter, så det gjelder å finne den du liker best:

LØP I BAKKE: Finn deg en bakke det tar ca 20-30 sekunder å spurte opp. Gi alt du har til toppen å gå rolig ned. Se hvor mange ganger du klarer i løpet av 15 minutter

45/15: Spurt på mølla eller ute i 45 sekunder, ta 15 sekunders pause. Gjenta 10 ganger

30/30: Spurt i 30 sekunder, hvil i 30 sekunder. Gjenta 12-15 ganger

20/10: Spurt alt du orker i 20 sekunder, pause 10 sekunder. Gjenta 12 ganger

Finn din variant men husk å alltid varme opp først, å strekke ut til slutt.

Med denne treningsformen får du max ut av forbrenningen på kort tid, og forbrenningen i kroppen fortsetter etter endt økt.

Har du 30 minutter i dag? Bestem deg allerede nå for å teste en økt, og kjenn hvor fantastisk du føler deg etterpå! Ta med deg motiverende musikk på øret så blir det enda lettere, jeg må alltid overdøve “pust og pes” lydene mine;-)

Ha en super torsdag! Det er straks LANGHELG;-)))

Følg meg på Instagram: kampenforlivet_

View this post on Instagram

Har du ikke tid til å trene? På bloggen finner du nå tips til en økt på 20-30 minutter! Den er en effektiv fettforbrenner…Yes, you can👊🏼🙏🏻 /annonse/ @conquer_norway @conquer_denmark @conquer_sweden ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #goforit#hardwork#paysoff#keepgoing#nevergiveup#forward#nlp#beliveinyourself#try#harder#influence#bestrong#work#mål#målrettet#kunnskap#læring#smarter#people#trening#ikkegideg#hiit#intervall#fatburn#fettforbrenning

A post shared by Anette Lie (@kampenforlivet_) on Jun 6, 2019 at 12:51am PDT

Velger du å bli der nede i dalen din og være den sure drittkjærringa som synes synd på seg selv?

Eller tar du action og kommer deg opp igjen?

Gjennom hele livet vil du møte på utfordringer. Helseproblemer, ekteskapsproblemer, økonomiske problemer…Hvordan reagerer du når du står i en drittdag?

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Synes du synd på deg selv og blir den sure kjerringa som klager, fokuserer på det som er dårlig, ser problemer før løsninger og sprer rundt deg med negativitet? Da kan jeg love deg at du blir akkurat det: Ei sur negativ drittkjerring som kommer til å ha det skikkelig kjipt!

Du må komme deg opp igjen, du kan ikke bli der nede og bo der!

Bestem deg heller for å kjenn på den dårlige dagen og syns synd på deg selv i max 10 minutter! Kjenn på det og kom deg opp igjen. Skriv ned hva du føler og lær av det, det er i de dårlige dagene vi lærer hvordan vi skal takle de neste kjipe dagene vi vil møte.

HVA KAN DU GJØRE FOR Å SNU RASKT?

Gjør noe, ta grep om dagen din: Gå en tur, løp i skogen, sett på favorittsangen din høyt og syng med.

SMIL selv om det føles helt teit. Se deg selv i speilet og si noe bra til deg selv. “DU er rå, du rocker denne dagen, KOM IGJEN!”

Ha fokus på målet ditt, HVA VIL DU OG HVOR VIL DU?

Hvordan kjennes det ut når du står der fremme i målet ditt? Hvordan er følelsene dine, hvor bra føler du deg?

Kjenn på det, og ta med deg den følelsen og gi gass! Rett deg opp i ryggen, se fremover

Velg og legg merke til hva som er bra og kun det! Velg og si til deg selv at dette klarer du, du er fantastisk og du fortjener og ha det bra!

Bestem deg NÅ for at du kan velge hvilken vei du vil gå og hva du vil oppnå. Y ROCK!

Ha en nydelig tirsdag alle sammen:-))

God mandag til deg, håper du er klar for en ny uke med alt det morsomme du selv kan fylle den med:-)

I dag er det grått i luften, så jeg bruker bildet fra Huk på Bygdøy i går til å visualisere meg tilbake til godfølelsen naturen gir meg.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Mandag igjen, hverdagen kaller og den kan raskt bli stressende med mas og må hvis man ikke har sitt eget system på ting.

Her gir jeg deg noen tips til hvordan du selv kan ta kontroll i din hverdag:

1: SETT DEG MÅL FOR UKEN

Hva vil du få til denne uka, har du noe du vil gjøre eller få til? Lukk øynene og kjenn på hvordan det vil føles når du har nådd målet ditt. Ta med deg denne følelsen resten av uka og føl på den hver gang du står fast på veien til målet

2. GJØR DE SMÅ TINGENE FØRST

Små ting vi ofte utsetter i hverdagen som klesvask, oppvask, rydding, betale en regning. Alt dette vil vokse til store ting som vil ta for mye plass i livet ditt. Det kjappeste er å ta det med den gang

3: LÆR DEG DET MAGISKE ORDET “NEI”

Det er ingenting som er mer frustrerende når noen sier “ja”, men ikke gjør det allikevel. Har du ikke tid, lyst eller overskudd? SI NEI! Uansett hvem det er, så er det bare DU som vet om du har tid nok. DU bestemmer over ditt eget liv

4: TA DEG TID TIL Å GÅ UT

Legg igjen telefonen, ta deg en 10 minutters pause ut i naturen og se, lytt, føl! Det vil senke pulsen din og stresshormonene dine

5: SKRU AV TELEFONEN

Å være “PÅ” hele tiden er en av de største stressfaktorene i livet ditt. Skru av minst en time på dagen og en time før leggetid. Denne tiden bruker du på noe som betyr noe og gir deg noe.

6: GJØR EN OG EN TING FERDIG

Da slipper du tenke på det som ikke er gjort når du setter igang med neste, enten det er på jobb eller hjemme.

7: SIST MEN IKKE MINST: STOL PÅ DEG!

Du er unik fordi du er deg! Stol på målet ditt, la tvilen fare og kritikere ikke få plass. Din drøm kan nås så lenge du jobber MOT den. Hent frem din indre drivkraft, og stol på at du klarer så mye mer enn du kanskje tror

“BE THE LIGHT IN YOUR OWN LIFE”

Ha en nydelig mandag:-)

Vi mennesker lager ofte historier eller “klager” over hvorfor vi ikke kan gjøre ditt og datt, eller hvorfor ting stopper oss i livet.

“Jeg kan ikke det fordi jeg sover dårlig…”

“Jeg kan ikke bli med dit fordi det minner meg om…”

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

“Jeg ble mobbet som ung, derfor har jeg dårlig selvtillit”

“Jeg levde i et dårlig forhold, derfor er livet mitt vanskelig”

Mange som har opplevd  vanskelige ting i livet snakker ofte om de, eller forteller de igjen og igjen til venner eller familien. Hvor ofte skal du gjennoppleve det som har hendt deg?

Jeg lå her opptil 20 timer hver dag i 11 år. Jeg kan ikke lenger gjenoppleve disse dagene…

Har vanskelige ting skjedd, prøv heller og aksepter fortid og gå videre. For hver eneste gang du snakker om det, vil hjernen din huske og kroppen gjenoppleve skiten igjen og igjen. Da vil opplevelsene være med på å forme deg som menneske. Negativ energi kommer fra fortiden, mens positiv energi handler om nåtid og fremtid. Mange av oss gjenopplever tragedier fra fortiden så vi ikke klarer å bevege oss videre. Klarer du å akseptere tillater du deg å leve i dag, for så å få det bedre i morgen.

Det betyr ikke at du skal glemme fortiden og begrave den, men heller takke den for hva den har lært deg, bruk den visdommen og modenheten til å tiltrekke deg positiv energi her og nå

Lær å se ting i perspektiv og gjenkjenn det positive selv i dårlige situasjoner. Mistet du jobben? Ja, det er dritt…men da har du muligheten til å skape noe nytt og bedre for deg.

Lær deg å sette punktum stede for å lage “klagekor” i hodet ditt. Det er lett å tenke: “Hun så jammen flott og slank ut. Jeg skulle gjerne gått ned noen kilo..” Tenk heller: Hun så jammen flott ut! PUNKTUM!!!

“Hun var flink til å snakke i den forsamlingen, selv hadde jeg aldri turt det”. Tenk: “Hun var flink til å snakke,PUNKTUM!!!

På denne måten kan du glede deg MED og la deg inspirere av andre uten å vekke klagetanker om deg selv i hodet.  Hold fokus på hva som var positivt for deg denne dagen, sutt på den karamellen og gled deg over nye hendelser i morgen:-)

Du kan velge å ha fokus på gjørma der du går tur, eller denne lille vakre marihøna som lyser opp mellom gresset. Uten rett fokus vil du gå glipp av alt det som omgir deg

Nyt kvelden alle

Netthat er i vinden som aldri før, og det er helt greit for mange å gjemme seg bak tastaturene sine og spre all den eder og galle de må spy ut av seg. Før trodde jeg det var de yngre som var de værste, de som mobbet hverandre bak en skjerm. Det jeg er erfarer er at det er FORELDRENE til disse som er de styggeste trollene. 35-45 +, dame som må ha et utrolig kjipt liv siden de bruker enormt mye av tiden sin til å diskutere, dikte opp sammensatte historier og rakke ned på de fleste som stikker hodet sitt frem i sosiale medier.

Jeg lurer alltid på hvor dårlig disse menneskene må ha det med seg selv, for det kan da umulig gagne dem positivt å holde på sånn? Jeg vet av både erfaring, og forskningsbasert evidens at negativitet skader! Hisser du deg opp over andre, bruker tiden din til å diskutere andre negativt er det stor sannsynlighet for at DU aktiverer din egen hjerne med så mye stress at du selv ender opp syk. Slitenhet, hodepine, kroppssmerter, feberfølelse, hjernetåke….listen er laaaaang!

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Bruker du store deler av ditt liv til å spre skjit om andre blir det litt karma når du ender opp med skjit helse selv.

Jeg leser mange festlige kommentarer og diskusjoner om meg selv på nett.

Kvinneguiden er vinneren! Vinneren av galskap og dumhet satt i “system”. At det skal finnes et forum der du kan gå inn i en meny, plukke frem det navnet du vil hetse litt, så skyte i vei sammen med hundrevis av andre troll…? Hvilken verden er det vi lever i? Hvilke forbilder er det vi setter? Dette er ofte voksne mennesker, de som barna våre lever opp til. Jeg hadde vært så flau hvis en av DERE hadde vært min mor, min trener eller min lærer!

Se dere selv i speilet da netttroll, er dere så perfekte og uten historie selv? Hva er deres rett til å bruke så mye tid til å kaste dritt, når dere heller kunne brukt den på å skape dere selv?

Kan vi ikke snart komme dit at konstruktive tilbakemeldinger, gode diskusjoner og FREMSNAKK av andre kan komme i fokus?

Jeg håper du tar deg tid til litt framsnakk i dag. Start med deg selv, så de rundt deg:-)

La disse trollene skamme seg så innmari at de kryper inn i skallene sine og blir der!

Ikke kom ut før du ser hva du holder på med! AMEN!

Generasjon ”Snøfnugg” har det også bitt kalt i dag på konferansen jeg deltar på i dag.  Det at alle skal behandlers unikt, fordi alle er unike og ulike akkurat som et snøfnugg.

Generasjon Snøfnugg lar seg krenke og er krenkbare, de kjemper imot hvis de føler seg krenket. Når alle barn skal behandles unikt, blir de også krenkbare.  Krenkbare fordi selvrealisering opprinnelig var mer knyttet til fellesskapet og en felles moral. Mens i dag er det opp til deg selv å fylle livet med mening, derfor er det mange som føler de ikke har noen andre å klandre enn seg selv hvis de ikke lykkes.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Forskning sier ”Unge har det bedre nå enn før”. De har flere venner, bedre kost, bedre mosjon, mindre adferdsproblemer og mindre rus og alkohol.

MEN, til hvilken pris?

Det er en stor økning i psykiske plager, depresjon, selvskading og dårlig kroppsbilde. 30% sier at alt er et stress. Krav er ikke tilpasset barnets behov, og det sees ofte på presentasjonen i seg selv, ikke på barnet i sin helhet.

Prestasjonskravene til våre håpefulle starter allerede i barnehagen. Deres dager er ofte lengre enn en voksens arbeidsdag, og i deres oppholdsrom er det ofte veldig mange andre barn. Dette strider mot barns behov for ro og forutsigbarhet, og vi vet at uforutsigbarhet fører til stress.

Barn skal nå lære tall, bokstaver og skoleforberedende stoff allerede i barnehagen. Noe som igjen utfordrer ”lek” som basal egenverdi som er viktig for selvregulering hos barn.

I skolen øker prestasjonskulturen med nasjonale tester og karakterer. ”Aldri god nok” utfordrer barn og unges behov for å bli gode nok i kraft av seg selv. De kan ikke prøve å feile uten at det får konsekvenser for vitnemål og skolesøknader.

Mobbing er flyttet fra det fysiske rom til det nettbaserte, til ”blikking” og usynlig mobbing. De unge er ”PÅ” hele døgnet, de har det mentale stresset i lommen i form av en mobil.

Lurer noen fremdeles på hvorfor så mange unge går på en smell? Hvorfor flere og flere unge sliter med utmattelse på et alt for tidlig stadium?

DE HAR ALDRI RO! Det hjelper dem ikke å hvile eller sove lenge, for de RESTITUERER ikke. Hjernen er i konstant beredskap.

Så kjære ”generasjon prestasjon”: Ikke føl skyld eller skam for at dere ikke får til alt dere vil. Ikke gi opp når du ikke oppnår de resultatene du føler du må. Lær deg og øve på ro, være tilstede og tørre å logge av, helt AV. Sola går ned, og det blir mørkt. MEN den kommer opp igjen hver eneste dag!

Klemmer til dere

Sommeren er på vei, sola og varmen har kommet og det samme har det uendelige KROPPSPRESSET!

I butikkhyllene lyser overskriftene på ulike ukeblad mot deg:

“SLIK FÅR DU SOMMERKROPPEN”

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

“SLIK KVITTER DU DEG MED MAGEFETTET”

“OPERASJON SOMMERKROPP”

“SLIK HOLDER DU VEKTEN I FERIEN”

What? Alle har vi allerede en kropp! Hva er da den perfekte kroppen?

En uten valker, en uten magefett, en uten cellulitter og strekkmerker…skal vi tyde medieoppslag kan det virke som at det er dette vi burde hige etter. Det er dette som beskriver om du er bra eller ikke…

Skal det virkelig bli sånn at vi ikke kan ligge på stranda å nyte solstråler, sand mellom tærne og bølgeskvulp i frykt fordi vi ikke tar oss godt nok ut i bikini? Det blir så mye fokus og press på det ytre at det indre faller i grus!

For meg er en bra kropp en kropp som virker! En som har energi, har glede og er en helhet i meg som menneske. Tenk hvor heldig du er hvis du faktisk har en kropp som er frisk! Da betyr det faktisk veldig lite om du har både magefett og strekkmerker, det er kun med på å fortelle en historie om deg som person og hva livet ditt har gitt deg av utfordringer. Jeg har fokus på både sunn mat og trening, men det er i tillegg til å jobbe med den indre meg. Fokus på en sunn livsstil for meg er for å holde meg frisk, ikke for å kunne gå i bikini i sommer.

Vi må kunne snakke om kropp uten at fokuset skal være så ytrestyrt. Når kroppspress sees helt nede i barneskolen må vi som foreldre også tenke at dette er et produkt av oss. Barna speiler våre verdier og hvordan vi snakker om andre. Kommenterer du andres kropp i negativ forstand vil barnet ditt også tenke at denne kroppen ikke er akseptabel.

Lær deg og de rundt deg å akseptere DEG! Alle har vi en kropp, og det er like mange ulike kropper som det er mennesker i verden. Alle er vi vakre fordi hver og en av oss er unike. Vær stolt av deg og den du er som et helhetlig menneske, det er ikke det ytre skallet som definerer deg som person.

Vis frem hvem du er og vær stolt av deg selv. Lev i nuet og nyt sand, sol og varme. Nyt å kunne gå i mindre klær å få luft på kroppen. Drit i om du ikke ser ut slik som du tror du bør, du ser ut akkurat slik du skal!

Du er du og du er unik!

Nyt livets små gleder i kveld:-)

Livet er en prøvelse, og jeg tror ikke at noen seiler gjennom uten å gå på trynet. Det er en stor økning av økonomiske problemer, sykdom, arbeidspress, hverdagstress og utmattede personer verden over.

Hvordan du løfter deg selv opp når du er nede, blir avgjørende for hvordan du har det. Du kan klandre andre, du kan sitte fast i helseutfordringer din, du kan være sint og bitter…MEN ingenting av dette vil føre deg noe sted. Det finnes valg som er mye bedre for deg:

1: FORDEL DINE MÅTER Å FØLE MESTRING 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

I yrkeslivet hører man ofte at man ikke skal legge alle eggene i en kurv, du må fordele din risiko. Slik er det i DITT liv også. Ikke vær avhengig i at du skal oppnå din tilfredsstillelse i livet enten i jobben eller som forelder/ektefelle/partner. Det vil garantert komme et punkt hvor du mislykkes, da er det greit å ha “en annen kurv” å lene seg på for å føle mestring i livet. Hvis du feiler på flere områder på samme tid, start med å fokusere på disse grunnleggende trinnene:

• Ernæring
• bevegelse
• søvn
• stress

Dette er nøkkelfaktorer for et bedre liv og god helse, så start her!

Grunnen til at disse 4 punktene overgår alle andre er at de endrer kjemien i hjernen din. Du vil føle deg bra, motivert, fokusert og bedre.

Tenk på hva du spiser, spiser du crap vil du føle deg crap! Beveger du deg lite vil du føle deg slapp! Sover du dårlig vil du ikke ha energi! Stresser du vil du ikke oppnå ro som igjen er nødvendig for god helse

2: ENDRE DINE OMGIVELSER

De omgivelsene du lever i speiler også hvordan du har det. Har du vært på et vanskelig punkt i livet over tid, vil også veggene rundt deg ha negativ energi, det samme hvis du mistrives i jobben eller stedet du bor. Det betyr ikke at du skal si opp jobben og flytte! Puss opp stua eller soverommet, flytt rundt på møbler og mal vegger i ny farge. Dra på en tur til et nytt sted eller gå tur nye steder der du bor.

La omgivelsene endre deg, ikke omvendt. Hva kan du lære av nye mennesker du møter? Observer og absorber alt rundt deg.

Hva med når du ikke kan endre dine omgivelser? Svaret er enkelt: “TA UT SØPPLA”!!!

“Søpla” kan være usunn mat, usunne mennesker, usunne følelser og tanker og usunne vaner! KAST DET UT AV LIVET DITT!

Livet er DIN arena. Du vil feile. Du vil bli straffet. Du vil falle. Det er uungåelig!

Etter hver gang du får livet i fjeset, kan du enten gi opp eller du kan lære av det, reise deg og prøve igjen!

Hvis du i dag er på en bra plass i livet, start med å fordele dine steder for å lykkes så du har “flere egg i kurven”

Går livet ditt nedover? Start med å endre dine omgivelser

Er du allerede på bunnen i livet? Bruk dette til å snu, det kan ikke bli værre!

Det er aldri for sent eller for tidlig å designe et fantastisk liv for deg selv. Så sett igang!:-)

Ny uke rett rundt hjørnet. Nye muligheter til å starte på DITT liv, husk at du fortjener FANTASTISK!

I morgen er dagen da flaggene vaier, bunadene kommer frem i glansen og barna smiler med is i munnvikene.

Forrige uke var noen av oss jentene fra Anne Briths influenser program samlet for inspirasjon. En av jentene driver nettbutikken Bordglede https://bordglede.no og skreddersyr de vakreste trykksaker til din fest eller bryllup. Hun dekket et nydelig bord som inspirerer til å bruke det grønne du finner i naturen sammen med enkle flaggbånd. Gå inn på hennes side for mer inspirasjon

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Plukk det du finner av grønt og noe hvitt ute, og sett sammen de ulike små glass du har. Med en liten sløyfe av flaggbånd får du enkelt nydelige dekorasjoner. Dette bordet dekker du billig, og bruk det hu har:-)

Nå skinner sola, og det er jammen håp for at vi kan svette litt i bunaden i morgen

Ha en nydelig solskinnsdag!

Følg meg for mer hverdags inspirasjon på Instagram: https://www.instagram.com/kampenforlivet_/

Snapchat: https://www.snapchat.com/add/anettelie78?fbclid=IwAR1oh7UHIOD6rDdOpf4HDonDNzqbUhXGim5yQvlQ3AAFsJFdX5z7MkBE7Rw

Stress kommer i ulike former, og jeg er sikker på at du påvirkes av stresset mer enn du kanskje tror!

Stress er også NEGATIV AKTIVERING. Dette er ikke alltid lett å oppdage fordi vi kan være så vant med at det er sånn.

Det betyr all grubling, bekymring, sorg, redsel og tanker du har om at livet ditt ikke er helt optimalt. Du er bekymret for hvor lenge du skal ha det sånn, eller om du noen gang kommer deg helt ovenpå igjen. Blir du igjen den energiske DEG som du vet du har potensiale til å være?

EN aller første ting du må bli oppmerksom på er forskjellen på HVILE og RESTITUERE.

Hvor mange ganger i løpet av uken føler du deg så kjei at du må legge deg på sofaen?

Neste gang du føler deg sånn, tenk over dette:

Du kan ikke hvile deg sterkere eller mer opplagt hvis du ikke KOBLER OM. Ser du forskjellen?

Kobler du AV ved å legge deg på sofaen mens tankene fremdeles er på grubling bekymring, vil du bare bli liggende i innvendig stress. Dette vil aldri restituere deg til en bedre deg

Ved å heller KOBLE OM må du gjøre noe helt annet slik at tankene blir opptatt med noe nytt.

Vil du legge deg på sofaen så er det bedre å gjøre det med en god bok, løse sudoku, kryssord eller rett å slett lære deg noe nytt slik at hjernen trigges og aktiveres til å jobbe med en positiv oppgave. Det kule med hjernen vår er at gjør du dette over tid, Hver gang du kjenner på slitenhet, så vil den automatisk huske de positive erfaringene den fikk forrige gang du hadde det sånn. Da vil den automatisk tenke “det går bra denne gangen også”.

TIPS TIL Å SENKES YTRE OG INDRE STRESS

Hver gang du kjenner på slitenhet, svie i øynene og tåkehode betyr dette at hjernen din er NEGATIVT aktivert og trenger og KOBLES OM

Gjør noe annet med en gang du kjenner dette!

LÆR DEG NOE NYTT: Les en bok  – Løs sudoku, kryssord, ta en quiz

PUST! Fokus på å puste rolig og lenge ut og inn. Kontroller tankene dine ved å fortelle deg selv positive tanker.

TREN! Trening skiller ut endorfiner som er lykke hormonet vårt som igjen vil gjøre at du føler deg bedre. Litt er bedre enn ingenting

Tenker du fremdeles at du ikke er stresset? Se på denne:

Kjenner du på noen av disse symptomene i løpet av dagen?

Tunnelsyn, sviende øyne, øresus/pipelyd

Rask pust, rask puls, høyt blodtrykk

Såre ømme muskler, treg mage, øker i vekt, skjelving i hender…

ALLE disse symptomene er som oftes tegn på stress fordi hjernen vår skiller ut store mengder hormoner som styrer alle disse delene i kroppen. GÅ ALLTID TIL LEGEN HVIS DU ER I TVIL, ELLER FORSIKRE DEG OM AT DET IKKE ER ANNEN SYKDOM

Gå ut i onsdagen med ROLIG pust, ÅPENT sinn og tenk at denne dagen skal dere gjøre helt fantastisk bra:-)