Regn eller ikke, støvler eller ikke…festivalklar er jeg uansett:-) Gleder meg til å møte flere både store og små bloggere og Influencere fra Blogghuset. Et uvant terreng å ferdes i for min del, men jammen på tide å utforske nye horisonter for denne frøkna her.
What to wear? Fremdeles ingen aning, men fant litt inspirasjon, og egentlig er det samma søren hva man har på seg. Who cares? Flate sko og ingen bare legger må jeg nok gå for uansett med max 16 grader og regn;))
Skal du på Nebbenfestivalen? Kom da vel;-)
Følg meg på Snap, så kanskje du fristes til å komme innom:
Jeg glemte meg, jeg forbannet speilbildet mitt, forbannet at ingen av klærne jeg rev av meg i prøverommet var like fine på meg som jeg tenkte. Jeg driter i hele festivalen! Jeg gidder ikke dra! Jeg følte meg akkurat like dritt som min indre stemme sa til meg. Litt kjeft fra min 16 år gamle datter var nødvendig da. “Du kan ikke droppe å dra noe sted bare på grunn av at du ikke har noe å ha på deg”!
Ha ha, den trengte jeg! For det er akkurat dette jeg ofte sier til henne…Karma rett i fjeset;-)
Det er ikke klærne som egentlig er problemet. Det er når den indre stemmen min får ta overhånd, får lov å ta plass og trykke meg ned. Da kjenner jeg på den gamle lave selvtilliten, den som hver dag snakket dritt til sitt eget speilbilde. Den som jeg har jobbet så hardt for å kvitte meg med, den som nå coacher meg og snakker meg selv opp. Noen ganger sklir jeg tilbake, men heldigvis tillater jeg ikke meg selv å bli der. Jeg vet hvor skadelig det er!
Spør du små barn om hvem som er deres største kritiker, svarer de foreldre, lærere og søsken. Spør du litt eldre barn, faktisk helt nede i 9 års alder svarer de: MEG! Denne stemmen skal være positiv, løfte deg opp å bære deg frem. Isteden er den ofte dømmende, kritiserende, bidrar til angst tanker og dårlig selvbilde.
Dette er rett å slett mishandling, mishandling av deg selv!
Stopp deg selv hver gang du hører din indre stemme snakke deg ned. Den kan ikke få plass. Bytt den ut med positive tanker, snakk deg selv opp og frem. Du er unik fordi du er deg. Øv deg på framsnakk, øv deg foran speilet. Kjenn så mye bedre det føles:-)
Ja, jeg drar på festival, jeg har funnet frem igjen min indre coach som pusher med fremover.
Jeg skal bli gøy! Jeg er 40 år og har aldri vært på festival før, aner ikke engang hva som er “festivalantrekk”;-)) Vi er en gjeng fra Anne Briths Influencer program som drar sammen, så det skal bli bra å bli bedre kjent. Vi drar i alle fall hverandre hardt i ørene om dagen. Opp og frem!
Det er bare dager igjen til konferansen jeg skal holde foredrag på, min største så langt…jeg grugleder meg;-)
I salen sitter overleger fra ulike sykehus i norge, forskere, psykologer, Berit Nordstrand, helsesykepleiere og andre som jobber mot barn og unge som har en eller annen form for medisinsk uforklarlig sykdom. ME går inn under denne kategorien.
Tenk at opptil halvparten av alle konsultasjoner i primærhelsetjenesten har med disse plagene å gjøre, og ca 60% i spesialhelsetjenesten. Enda er vi for dårlige på hvordan vi møter disse pasientene, og det strides stort i miljøet hva som er riktig.
Slik jeg har erfart, er det fullstendig bingo med eget liv hvilken tilnærming legen man kommer til har til ME. “Dessverre, det finnes ingen kur”! Dette var det siste legene sa til meg etter jeg fikk diagnosen. Det kostet meg 13 år av mitt liv! Hadde jeg dog kommet til noen som kunne si: “Mange har blitt friske, vi skal hjelpe deg på beina igjen”!. Jeg tror neppe jeg hadde blitt liggende med moderat/alvorlig ME i 13 år hvis dette var det jeg hadde blitt møtt med i helsevesenet den gangen.
Det blir opp til deg selv å ta tak, velge dine kamper, finne informasjon og behandling som hjelper. Slik bør det ikke være! Mister du håpet fra dag 1 er du kjørt! Jeg nekter å sitte å se på at det fremdeles er sånn, uten å gjøre noe. Jeg spisser og spisser inn mine 45 minutter på talerstolen, og satser på at dette blir en vekker som vi sammen jobber videre med. Heldigvis har publikum og sykehusene som er representert en åpen holdning til dette, og vet også at mental trening kan løse mange fler sykdommer enn noen ønsker å innrømme.
Å føle seg ulykkelig, ikke optimal, ikke god helse, sliten med lav energi er mer og mer vanlig blant befolkningen. Ting skjer i livet som gjør det vanskelig, men det er faktisk sånn at dine egne tanker, vaner og væremåte er grunnen! Tenk det! DU er grunnen til at du ikke har det så bra!
Disse 7 destruktive uvanene vil definitivt være med på å ødelegge for deg:
Må livet ditt være “på stell” for at du skal være lykkelig? Må du oppføre deg på en bra måte og oppnå bra resultater for å ha det bra?
Da vil lykken være vanskelig å finne! Ved å sette deg så høye mål, vil lav selvfølelse og følelsen av å ikke være bra nok raskt overta i livet ditt.
Hvordan overkomme dette? GÅ FOR GOD NOK! Innse at ved å gå for perfeksjon vil du bare skade deg selv i form av stress, indre uro og følelsen av å aldri strekke til
2: LEVE MED NEGATIV INDRE STEMME
Snakker du seg selv ned, ser du deg i speilet på morgenen og forbanner rynker eller kviser? Hvor ofte sier din indre stemme stygge ting til deg, eller sier du må skjerpe deg? Denne stemmen vil alltid føre deg til lavere selvfølelse og ingen lykke. Den vil gi deg frykt for aldri å bli bra nok!
Hvordan overkomme dette? Start dagen med å si noe positivt til speilbildet ditt. Snakk positivt til andre og om andre, omgi deg med positive mennesker. Se positive filmer, hør på glad musikk, le og ikke ta ting så seriøst.
3: SITTE FAST I FORTID ELLER FREMTID
Bruker du tid på å tenke over og gjennleve vanskelige ting fra fortiden? Bekymrer du deg for fremtiden og tenker på hva som kan gå galt med jobb eller helse? Dette kan føre til at du tviler på deg selv og du glemmer å leve i nuer, her og nå!
Hvordan overkomme dette? Det kan være vanskelig å ikke tenke på fortid/fremtid. Ikke la det få plass, visk det bort og vær tilstede her og nå, hver time av dagen. Stol på at veien blir til mens du går
4: SAMMENLIGNE DEG SELV MED ANDRE
Sammenligne deg med venner, naboer, de på jobben. De som er penere, har bedre jobb, bedre helse, finere bil og større hus. Ved å holde på sånn kjører du din egen selvfølelse i bunn og dette skaper masse negative følelser.
Hvordan slutte med dette? Sammenlign deg selv med DEG. Se på din egen fremgang og sett deg dine egne mål for helse, jobb og samliv. Se på hva du har fått til, og tenk på hva mer du kan få til. Vær snill mot deg selv og andre. Ikke kritiser noen hverken foran eller bak dem
5: FOKUS PÅ NEGATIVE DETALJER I LIVET
Å fokusere på det negative gangner ingen. Er du på ferie, men det er ikke sol? Du klager over det og at du ikke kan ligge på stranda? Da skaper du negativ stemning for deg selv og alle andre rundt deg.
Hvordan endre dette? Ha alltid fokus på de positive tingene, du kan alltids endre noe negativt til noe positivt. Se løsninger, ikke problemer
6: BEGRENSE LIVET DITT FORDI DU TENKER DU SELV IKKE KAN ENDRE NOE
Du sitter fast i dårlig helse eller en jobb du ikke liker. Økonomien er kjip og energien er lav..DU kan endre dette, du kan aldri tenke at noen andre gjør det for deg.
Hva kan du gjøre? Prøv nye ting, se andre løsninger. Tørr å prøve! Se på dine egne verdier og se fremover. Hjelp deg selv og andre på en bedre vei, det vil gi deg bedre selvfølelse og du vil vokse som menneske
7: KOMPLISERE LIVET
Livet kan være komplisert, men det er ofte vi selv som overtenker ting
Hva kan du gjøre anderledes: Ha fokus på dagen i dag, ikke overtenk så mye! Kvitt deg meg masse ting du ikke trenger, ikke kjøp masse nytt stæsj og møbler bare fordi du må ha noe nytt. Ikke tenk for mye på hva andre tenker og mener om deg. Spør dem isteden. Ikke dvel over hvorfor noen ikke tar kontakt, ring de, spør! Ikke stress over alt som må gjøres, alt MÅ ikke gjøres! Prioriter det som er viktig, resten kan bare fare…
Jeg starter hver dag med å snakke til speilbildet mitt:
” DU er RÅ! Du er STERK! DU kan klare det! JEG er med deg hvert skritt på veien!
Vær din egen coach, bli den beste deg! For jeg vet at den utgaven er helt råtass!!!
Følelsen av å kunne bruke kroppen min aktivt akkurat når jeg vil er helt amazing. I så mange år med sykdom har livet mitt vært så begrenset, og jeg har ikke kunnet trene eller være ute i naturen så mye jeg ønsket. Å være frisk igjen gjør at man lever på en helt annen måte enn før. Jeg er sikker på at jeg både ser, lukter og hører bedre..i alle fall er sansene mine vidåpne og suger til seg alle innrykk på min vei.
Å være tilstedet i nuet gjør at du virkelig SER ting på en annen måte, og ikke overser alt verden prøver å gi oss. Jeg håper virkelig ikke at mennesker der ute må ha vært syke, mistet noen eller hatt det kjipt før man innser dette. Gjør det beste ut av hver eneste dag
Nå dine mål, jobb målrettet. Du kan klare det! #conquerit
Du kan få 25% på treningstøy fra https://conquer.no ved å bruke rabattkoden: kampenforlivet25
Gå ut å snus på lukten av sol og sommeren som er på vei!
Vi har alle et indre driv som kan ta oss mye lenger i livet enn hva vi kanskje tror. Ingen av de menneskene som har kommet langt i livet kom dit uten hard jobbing. Ved å være målrettet og fokusert på hva som betyr noe for deg, kan det føre deg langt lengre i livet enn hva du kanskje tenkte.
4 KRAFTFULLE VANER SOM HJELPER DEG TIL Å BLI DEN BESTE VERSJONEN AV DEG SELV:
1: Start hver dag(eller lag denne planen kvelden før) med å lage en liste over 3 ting som er viktige for DEG og som vil ha størst innvirkning på din dag.
For eksempel -Trene 30 min. – Ring en god venn – Ha en god samtale med din partner
Dette tvinger deg til å prioritere hva som er best for deg
2: Bruk 10 års testen
Når du kommer over noe vanskelig eller stressende i livet ditt, enten det er jobb, uenighet med en venn eller partner, kan dette ødelegge dager eller uker av din tid. Hver gang du står i en tøff situasjon, still deg dette spørsmålet:
Vil dette bety noe om 10 dager – 10 måneder – 10 år? Som oftest er svaret nei!
Ikke la små ting eller situasjoner som vil endres ta din energi. Fokuser på det store bildet!
3: Øv på takknemlighet
Hver kveld forteller du seg selv 3 ting du er takknemlig for ila dagen som har vært.
Du vil føle deg bedre, og negative ting som har hent den dagen vil blekne og ikke ta plass
4: Bygg deg en “føl deg bra gjeng”
Dette kan være venner, kollega, familie, nabo. La dette være noen som løfter deg opp, og inspirerer deg til å leve den beste deg. Føler du deg nedfor? Ring gjengen! Ta en kaffe, gå en tur, ikke sitt i din egen søle!
Ved å sette seg små mål for hver dag, litt større for uken, enda større for måneden så vil du hele tiden holde fokus på hvor du vil, hva du vil og hvordan du skal komme dit.
Livet er ganske så fantastisk hvis du slipper det inn:)
What? Alle har vi allerede en kropp! Hva er da den perfekte kroppen?
En uten valker, en uten magefett, en uten cellulitter og strekkmerker…skal vi tyde medieoppslag kan det virke som at det er dette vi burde hige etter. Det er dette som beskriver om du er bra eller ikke…
Skal det virkelig bli sånn at vi ikke kan ligge på stranda å nyte solstråler, sand mellom tærne og bølgeskvulp i frykt fordi vi ikke tar oss godt nok ut i bikini? Det blir så mye fokus og press på det ytre at det indre faller i grus!
For meg er en bra kropp en kropp som virker! En som har energi, har glede og er en helhet i meg som menneske. Tenk hvor heldig du er hvis du faktisk har en kropp som er frisk! Da betyr det faktisk veldig lite om du har både magefett og strekkmerker, det er kun med på å fortelle en historie om deg som person og hva livet ditt har gitt deg av utfordringer. Jeg har fokus på både sunn mat og trening, men det er i tillegg til å jobbe med den indre meg. Fokus på en sunn livsstil for meg er for å holde meg frisk, ikke for å kunne gå i bikini i sommer.
Vi må kunne snakke om kropp uten at fokuset skal være så ytrestyrt. Når kroppspress sees helt nede i barneskolen må vi som foreldre også tenke at dette er et produkt av oss. Barna speiler våre verdier og hvordan vi snakker om andre. Kommenterer du andres kropp i negativ forstand vil barnet ditt også tenke at denne kroppen ikke er akseptabel.
Lær deg og de rundt deg å akseptere DEG! Alle har vi en kropp, og det er like mange ulike kropper som det er mennesker i verden. Alle er vi vakre fordi hver og en av oss er unike. Vær stolt av deg og den du er som et helhetlig menneske, det er ikke det ytre skallet som definerer deg som person.
Vis frem hvem du er og vær stolt av deg selv. Lev i nuet og nyt sand, sol og varme. Nyt å kunne gå i mindre klær å få luft på kroppen. Drit i om du ikke ser ut slik som du tror du bør, du ser ut akkurat slik du skal!
I går postet Pårørende senteret vår historie, hvordan vi levde i sykdom og hvordan vi ble friske. Sist gang denne historien ble delt i en avis, var overskriften “..fått hundrevis av hatmeldinger..”
Det stemte også, og jeg fikk like mange etter at avisa delte historien. Jeg fikk høre at jeg fremstilte ME syke på en feilaktig måte og at jeg ødela for andre syke. Jeg forstår de godt, for jeg var selv engang der de er nå…midt i sitt verste mareritt som man ikke ser en ende på.
I går kom samme intervju på trykk, men med en annen rapporter som vinklet saken på en annen måte. En rapporter som ikke selger på klikk overskrifter eller drama, en som selger på forståelse og innsikt i andres situasjon. Det sier mye om hvordan dagens mediebilde ikke alltid er slik du tror eller slik du leser. Du må ikke glemme at personene bak tastaturet har ulike hensikter med å poste det de gjør. De har ulike mottakere og spisser budskapet på ulik måte.
Denne reportasjen kan jeg “eie” mer enn den forrige, fordi den får frem de poengene jeg jobber etter på en bedre og mindre støtende måte. Jeg snakker min sak for å spre håp, og fortsetter med det. Om en uke står jeg på min største scene så langt og snakket på en stor konferanse til hundrevis av mennesker. De skal også få mitt budskap, høyt å tydelig:
“Vi er for dårlige på å hjelpe de syke som faller utenfor de sykdommene med to streker under, de med satt behandling allerede!”
Vi er for dårlige på å tørre å se utenfor den boksen samfunnet har bygget opp!
Vi er for dårlige til å tørre å sette krav og stille kritiske spørsmål til syke i redsel for å få motangrep. Vi må tørre å snakke høyt, tørre fremme et budskap som kan gi håp til så mange!”
Hva kan vi lære av de som turte?
Ha en fin tirsdag der ute, skap dere selv litt hverdagsmagi:-)
I dag skal jeg møte mange av oss i Anne Brith Davidsen Influencer Program til lunch, inspirasjon og en god dose herlig fremsnakk innad i gjengen:) Det er jammen ikke en lett jobb å bygge opp sitt eget “brand” på sosiale medier. Det jobbes virkelig gjennom hele dagen, 7 dager i uka! Så for de som trodde en Influencer bare klatter ned et innlegg og noen bilder hver dag så tar de veldig feil. Jeg har aldri før jobbet så dedikert og målrettet mot noe, utallige nettkurs og podcaster lyttes til hver eneste dag. Det er utrolig mye spennende å lære for en som absolutt ikke har benyttet SoMe for vekst tidligere.
Jeg har vært en av de som har fnyst litt av all galskapen på sosiale medier, og tenkt at jeg aldri skulle begi meg ut i denne verden. Nå står jeg midt i den selv, og forstår den på en helt annen måte. Skal du nå inn til folket med din stemme og ditt budskap på må du også sette deg inn i hva DERE lesere ønsker av oss.
Mitt mål med mine plattformer, min utdanning og etterhvert flere foredrag + bok er at DU skal få inspirasjon til å bli den beste utgaven av deg selv. At DU skal se at det er DU som sitter på nøkkelen som kan endre livet ditt fra ok til fantastisk. Det høres kanskje litt halleluja ut, men jeg har gått denne veien selv og den er langt fra noen søndagstur. Den handler om innsikt, lære seg selv å kjenne på et nytt plan og finne frem alt kruttet som ligger i oss alle. Jeg vil gi deg alle tips og råd jeg selv har erfart på veien:-)
Livet er en prøvelse, og jeg tror ikke at noen seiler gjennom uten å gå på trynet. Det er en stor økning av økonomiske problemer, sykdom, arbeidspress, hverdagstress og utmattede personer verden over.
Jorda gir oss en påminnelse om opptur-nedtur. Sola går ned, men kommer alltid opp igjen
Hvordan du løfter deg selv opp når du er nede, blir avgjørende for hvordan du har det. Du kan klandre andre, du kan sitte fast i helseutfordringer din, du kan være sint og bitter…MEN ingenting av dette vil føre deg noe sted. Det finnes valg som er mye bedre for deg:
1: FORDEL DINE MÅTER Å FØLE MESTRING
I yrkeslivet hører man ofte at man ikke skal legge alle eggene i en kurv, du må fordele din risiko. Slik er det i DITT liv også. Ikke vær avhengig i at du skal oppnå din tilfredsstillelse i livet enten i jobben eller som forelder/ektefelle/partner. Det vil garantert komme et punkt hvor du mislykkes, da er det greit å ha “en annen kurv” å lene seg på for å føle mestring i livet. Hvis du feiler på flere områder på samme tid, start med å fokusere på disse grunnleggende trinnene:
Ernæring
bevegelse
søvn
stress
Dette er nøkkelfaktorer for et bedre liv og god helse, så start her!
Grunnen til at disse 4 punktene overgår alle andre er at de endrer kjemien i hjernen din. Du vil føle deg bra, motivert, fokusert og bedre.
Tenk på hva du spiser, spiser du crap vil du føle deg crap! Beveger du deg lite vil du føle deg slapp! Sover du dårlig vil du ikke ha energi! Stresser du vil du ikke oppnå ro som igjen er nødvendig for god helse
2: ENDRE DINE OMGIVELSER
De omgivelsene du lever i speiler også hvordan du har det. Har du vært på et vanskelig punkt i livet over tid, vil også veggene rundt deg ha negativ energi, det samme hvis du mistrives i jobben eller stedet du bor. Det betyr ikke at du skal si opp jobben og flytte! Puss opp stua eller soverommet, flytt rundt på møbler og mal vegger i ny farge. Dra på en tur til et nytt sted eller gå tur nye steder der du bor.
La omgivelsene endre deg, ikke omvendt. Hva kan du lære av nye mennesker du møter? Observer og absorber alt rundt deg.
Hva med når du ikke kan endre dine omgivelser? Svaret er enkelt: “TA UT SØPPLA”!!!
“Søpla” kan være usunn mat, usunne mennesker, usunne følelser og tanker og usunne vaner! KAST DET UT AV LIVET DITT!
Livet er DIN arena. Du vil feile. Du vil bli straffet. Du vil falle. Det er uungåelig!
Etter hver gang du får livet i fjeset, kan du enten gi opp eller du kan lære av det, reise deg og prøve igjen!
Hvis du i dag er på en bra plass i livet, start med å fordele dine steder for å lykkes så du har “flere egg i kurven”
Går livet ditt nedover? Start med å endre dine omgivelser
Er du allerede på bunnen i livet? Bruk dette til å snu, det kan ikke bli værre!
Det er aldri for sent eller for tidlig å designe et fantastisk liv for deg selv. Så sett igang!:-)
Ny uke rett rundt hjørnet. Nye muligheter til å starte på DITT liv, husk at du fortjener FANTASTISK!
